1 tydzien

Pozwolę sobie dodatkowo posłużyć się wpisem Tadeusza Sowińskiego. Tak dla ciekawostki. ,,Dziś chciałbym odnieść się do badania w którym dr Wilson i wsp. pokazali, że dieta ketogenna w połączeniu z treningiem siłowym może dawać wręcz spektakularne wyniki jeśli chodzi o poprawę kompozycji sylwetki. Wyniki tego badania cytowane są często w [...]

Pn. Grzbiet Tył Barków/ Kaptury ( w superserii) Bicepsy Przedramiona ( w superesrii) Śr. Klata Barki Przód i Bok Tricepsy Pi. Nogi Łydki Brzuch Pomimo krytyki treningu biceps po plecach mi się tak dobrze ćwiczy narazie. Naprawdę mocna pompa na treningu. Poza tym biceps odpoczywa podczas treningu kapturów, tyłu barków, mc. W ćwiczeniach na plecy [...]

[...] zwiekszyc białko w tym szejku. Wiem że najlepiej dosypać jeszcze więcej bialka no tak wszystko fajnie pieknie ale wtedy to mi tego bialka w proszku starczy na max 1 tydzien a ja nie zamierzam dawać co tydzien 70 zl na bialko ;). Dodaje to pól litra mleka 2 miarki bialka czyli 50g i chcialem sie dowiedziec co jeszcze do tego moge dodać [...]

Przedłużył bym enana o tydzień, jak masz możliwość. Cykl dosyć lajtowy, ale i tak bez hcg się nie obejdzie. Po ostatnim enanie daj hcg jak Burzuś napisał lub 2x2500 iu e4d, następnie około 10 dni po ostatnim enanie i po hcg wejdź z clomem 50 mg ed przez 3 tyg (lub nolva 3 tyg 20 mg ed i 1 tydzień 10 mg ed)

1 tydzien jechalem 90 mg x-tren ed i 30 mg epi ed, kolejne 3 tygodnie po 120mg x-ren ed i 40 epi ed. zostal mi jecsze tydzien jeden takiego dawkowania. bebechow nie ryje efekty super, 6,5 kg jak do tej pory zlapalem sila super poszla. do tego wcinam carbo bcaa bialko witaminy + oslonki. jak z tym odblokiem? sam nolvadex? czy booster jakis dac tez? [...]

Sporo osób ma problemy właśnie z klatką piersiową. Czujesz podczas ćwiczeń na klatke, że to ona pracuje, a nie przedni akton barków, bądź triceps? Spróbuj: 1. Same hantle 2. Dipsy 3. Aktywizując klatke przed właściwymi ćwiczeniami pompkami 4. Codziennie pompki w domu po 5 serii 5. Zmiana treningu na split 6. Zamiana ćwiczeń 7. Dać 1 tydzień [...]

[...] - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. znalazlem jakis trening i troszke pozmienialem zrob sobie pierwszy trening luzno np wziol bys 50 kg na 12 to robisz 1 tydzien mniejszym ciezarem czyli jak bierzesz 50 top wez se 30 i bedzie dobrze na 2 tydzien rob tyle ile dasz rade i dodawaj odrobinke nakladu co trening zeby to wszsytko [...]

[...] miesiące ) i chce robić 4-5 tyg wytrzymałość 8 tyg siłe i 8 mase . zastój na 80 % spowodowany jest tym że nie mam diety ale jej nie będzie bo nie mam kasyy .. regen 1 tydzien co 8-10 tyg trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase ... ten trening który dzisaij pierwszy raz [...]

Proponuje 1 tydzień od mniejszej dawki, zobaczysz jak się będziesz czół. Po co ma Ci beret urwać, nadciśnienia bule głowy. Co jakiś czas takie posty wychodzą. Zacznij od małej i zwiększaj, łatwiej wyczujesz dawkę skuteczną. 1 CYKL LEPIEJ SPOKOJNIE, następnym razem będziesz wiedział co i jak.

[...] B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Tego troszke nie rozumiem do końca... Myślę, że jeśli ćwiczę wt czw sob, więc parzyście? I... 1 tydzien: wtorek A czwartek B sobota A 2 tydzień: wtorek A czwartek B sobota A ...i tak dalej tak? :) I czy jest jakas różnica jeśli cwiczę jednym treningiem(bez A i B tylko [...]

akurat w tym cykly 1 tydzien dal taki efekt poniewaz bylem po robieniu rzezby wiec dlatego az taki nastąpił skok w tym 1 tygodniu. Ale i tak przewaznie mialem z 16-20 na cyklu tyle ze normalnie az takiego skoku nei ma w 1 tygodniu. Pas niestety zwiekszał sie nawte z 10cm ale to byla tez wina rozepchania żołądka a nie tluszczu. niestety tak jest [...]

Mozesz spróbowac przez 1 tydzien leciec raz dziennie...Zbilansuj diete dopnij na 100% i napewno korzysci beda. Sam uzywałem jej 1 dziennie. Ale wole 2-3 razy dziennie . Pytanie było ile czasu mozna uzywac - z uwagi na insulinodpornosc 4 tyg on 2-3 off.:) w ten czas wchodzisz na orale (meta-antek ) i powtórka z rozrywki:)

Trójek nawet nie zaczynałem.... Postanowiłem od razu zrobić HST. ROB TAK DALEJ A PO 100 LATACH TRENINGOW BEDZIESZ MIAL MALE DOSWIADCZENIE. Właśnie kończę robić 1 tydzień 15:) A TEN PLAN TEZ PRZERWIESZ W POLOWIE? I mam pytanie bo dziś wyjątkowo po wyciskani na ławie czułem bary NO I CO? PRZECIEZ BARY PRACUJA PRZY WYCISKANIU. Czy to dlatego ze [...]

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 3 DNT :-D Dziś dużo herbaty: zielona, wiśniowa, truskawkowa,gruszkowa i z owoców leśnych z dodatkiem cynamonu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619d730f0ea44cc28c6c07e79878ff01.png

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 5 Ostatni dzień na wysokich węglach. Jutro zaczynam dietę niespodziankę. ;D DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5467a06fc824444c8844c5801bcaae62.png

Dzisiaj 4 tydzien na atre. Jest na pewno lepiej niz bylo, ale moj blad, ze nie zrobilem dobrych fot i nie moge porownac. Uparlem sie, zeby sam to wyleczyc, najpierw mydla siarkowe, cynk, solara itp. Potem tetra 2 tyg. Potem tetra 1 tydzien juz z atre. Teraz atre i witb5 i lkarnityna. Ale z kazdym dniem jednak sie przekonuje, ze chyba warto [...]

Czyzbys sie przygotowywal do HST?? Ja mam wlasnie 1 tydzien "15" za soba No i jesli faktycznie Twoj staz jest tak krotki to na drugie imie masz Soczek Zmieniony przez - Zizel w dniu 2009-01-09 19:08:56

[...] to rob po 3 serie i zwiekszaj ciezar... a jak chcesz leciec po 3 cwiczenia to po 4 serie i ta ostatnia seria powinna byc robiona na maxa ile wlezie... A i na triceps radzil bym zmieniac cwiczenia ... raz 1 tydzien to drugi tamto ... ( chodzi mi o francuskie w siadzie i francuskie na lawce plaskiej ) :) ale to dobry trening na mase i rzezbe :)

no pisałem że cykl androlikiem 1 tydzien - 50mg, 2 - 100mg, 3 - 150mg, teraz chcę zejść na metę ruską po 5mg 1 tabs

Witam, wyliczenia masz dobre, Hiitu masz wsam raz, na poczatku (przez 1 tydzien) lepiej sobie pobiegaj zeby przyzwyczajic organizm,co do bialka to ja bym zmniejszyl na twoim miejscu intensywnosc treningow, a posilki na taka diete musi byc 6 ale dokladnych dani to ci juz nie powiem. :)